你以为在养生，实在是在折寿，别再干这些要命的事

许多时分，你以为是在养生，实在是在养病，非但不克不及延寿，反而折寿。

1过量步辇儿：毁了膝盖

天下卫生构造已经说过：最好的大夫是本人，最好的药物是工夫，最好的活动是“走路”。

冤家圈推出的“微信活动”功效，记载天天的步数，和冤家们竞赛。于是“晒步数”也成了冤家圈的一种潮水，许多人天天都凌驾2万多步。但千万没想到的是，天天这么走，膝盖却废了！

天天一万五，走出滑膜炎

杭州的刘老师想经过暴走减肥，天天走的步数都在15000以上。没想到，不到一星期，就患上了膝枢纽关头滑膜炎。

大夫说，刘老师是走得太多了。属于过分活动，曾经损伤到了身材！

日行2万步，膝枢纽关头积液

张姨妈往年50多岁，平常兴趣熬炼身材的她，常常到左近公园漫步，根本上天天2万步打底。

没想到，这种寻求养生的方法给她带来大贫苦。正是由于走路太多，对膝盖发生了毁伤。工夫长了，本来应该起到光滑枢纽关头作用的枢纽关头腔液越来越多，这才构成了积液。

日走3万步，伤了大腿骨

一位60多岁的病人，这位病人体重60公斤，身高1.6米。从一个半月前开端，这位病人天天暴走15公里，天天靠近3万步。

刚开端熬炼有点腰酸背痛也正常，但走了半个月当前，一站起来就以为左边大腿根部痛苦悲伤，事先还可以走路，就以为是扭伤了，撑着没到医院去。厥后，越来越疼，病人才到医院，一反省才发明，原来是大腿的骨头伤了...... 

实在，正凡人天天应该走6000-10000步，里程3-5公里比力符合。假如每天过量走路，很大概会伤了膝盖！

2乱补维生素：吃出结石

维生素品种较多，功效各别，不但对医治维生素缺乏病有殊效，并且对其他一些疾病也有帮助医治作用。但有些人却夸张了维生素的作用，不论生何种病，都把维生素看成全能品，这也是对维生素的一种错误了解。

假如机体不缺乏维生素，无论患何种病，服用维生素都是一种糜费，乃至会减轻病情。

比方，胃溃疡患者少量服用维生素C，不但有效，并且还会减轻对胃的安慰。平常有人把维C泡腾片看成进步免疫力的药品，但实在维生素缺乏者才必要增补。一旦临时过量服用维生素C，还会招致尿路结石，减速动脉硬化。

3胡乱进补：吃出了病

许多人都以为“保健品”有病能防病，没病能保健。但实在乱吃保健品吃出病的例子还真不少。

许多人注意养生，但实在是在养病。好比他们去吃少量补药，招致脉搏又沉又紧，气血不流畅。

许多短命的人，根本都不会乱吃补药。平常就吃好三顿饭，从稳定吃，后果越来越好，精神越来越充分，脑筋也越来越好使。

4趁热吃：伤了食道

“民以食为天”，中国人爱吃，也酷爱“食补”。炒、爆、熘、烧、焖等八门五花[bā mén wǔ huā]的烹调方法，并且有什么工具都“趁热喝”、“趁热吃”的习气。

嘴的愿望是满意了，消化体系的包袱就太重了，人们吃热的食品、多喝热水，但却没想到过热饮食对食道的损伤。

专家提示，人的食道非常娇嫩，只能接受50℃-60℃的温度。逾越这个温度，食道的黏膜就会被烫伤。

一样平常生存中，不要吃过烫食品，温度都只管即便控制在65℃以下。刚出锅的菜晾一晾再吃，捞出的暖锅菜放在盘里晾一下子[yī xià zǐ]，刚沏好的茶不要企图喝茶的快感。

提示

凯发每天讲养生，但肯定要是迷信地养生。活动是好，但要过量；趁热吃大概失掉了口感，但很大概侵害了安康。

迷信养生，才干安康养生。